Un viaggio in Alto Adige, tra le Dolomiti e l’Ayurveda, ha rivelato una realtà spesso nascosta: dormiamo sempre meno e sempre peggio. Dopo sette giorni di monitoraggio del sonno all’Hotel Engel Ayurpura di Nova Levante, un percorso olistico che unisce medicina occidentale e ayurvedica, si è scoperto che il «me» notturno è uno strumento senza fiato. L’esperienza, raccontata da Achim Thomae, ha messo in luce una crisi del sonno che non è solo personale, ma parte di una tendenza globale.
Un retreat tra scienza e tradizione
Il percorso, chiamato Ayurvedic Sleep Reset, ha combinato trattamenti ayurvedici con approcci scientifici per migliorare la qualità del sonno. L’esperta Bianca Maus, con la sua adorabile franchezza tedesca, ha spiegato come il monitoraggio del sonno ha rivelato episodi di ipopnea e apnea, con una saturazione di ossigeno che scendeva al 81 per cento. «Venticinque l’ora», ha detto, «è sconvolgente». L’esperienza ha portato a una consapevolezza che sposta un disagio dalla sfera emozionale al regno della concretezza scientifica.
La cura del sonno come pratica quotidiana
La dottoressa Maus ha sottolineato l’importanza di una pratica quotidiana per il sonno: «La sera bisogna abbassare le luci per far scendere il cortisolo e salire la melatonina». Questo principio si sposa con il concetto di Wu Wei, l’azione senza azione, che è alla base dell’ayurveda. Il dottor Parth Sudhir Mahajan, medico ayurveda dell’Ayurpura, ha stabilito una dieta rigenerante a base di cereali senza glutine, spezie e verdure, accompagnata da un massaggio Shirodara, un trattamento ayurvedico che utilizza olio caldo per rilassare il corpo. Il retreat ha anche incluso meditazioni quotidiane e ricette per tisane ayurvediche a base di semini di cumino, coriandolo e finocchio. L’esperienza ha mostrato come la cura del sonno non è solo un lusso, ma una pratica essenziale per la salute fisica e mentale. La domanda sorta da una silenziosa epidemia: dormiamo quasi un’ora e mezzo in meno rispetto a un europeo di cent’anni fa. Un adulto su dieci soffre d’insonnia, che accresce il rischio di malattie come il Parkinson e l’Alzheimer.
Un’esperienza che cambia la vita
Il viaggio ha concluso con una lettera di «dimissione» da parte della dottoressa Maus e del dottor Parth, che hanno suggerito interventi come un dispositivo odontoiatrico e un presidio da indossare di notte per evitare di dormire supino. L’esperienza ha lasciato un’impronta profonda, un ricordo che si è sbloccato durante un momento di introspezione: «Qualcuno da piccolo l’ha tirata fuori dall’acqua, salvandola». L’esperienza ha dimostrato che il sonno non è solo un bisogno, ma un’arte da imparare e praticare.
